11월 콘서트를 준비중인데 장소는 협찬이 가능하다.
다만 오케스트라나 음악가 섭외가 어렵다.
스폰서가 없으므로 이 또한 무리가 아닌가 생각이 된다.
장소는 발레타 세인트 폴 성공회 교회로 명물인 곳이며
다른 한 곳은 필자가 매달 한 번 오리가미 봉사를 하는
유료 홈케어 센터인데 두 곳 다 28, 30 저녁 잠정 합의를 본 상태다
이런 일련의 일과 날씨 탓인지 몰타에 온지 일주일 내내 잠을 못 잔다.
멜라토닌 복용도 전혀 효과가 없다. 잠을 못자면 다음 날 정말 괴롭다.
결국 병원 검진을 받기로 했다. 산부인과부터 뇌파 검사까지 받는다.
고장나면 아무 일도 못한다. 호르몬 발란스가 문제라고들 하지만.
불면증은 개인이 잠을 자지 못하는 질병이다.
잠들기 어렵거나, 계속 잠들거나,
너무 일찍 깨서 다시 잠들 수 없는 증상으로 나타날 수 있다.
불면증은 여러 유형으로 분류될 수 있다.
불면증의 종류
급성 불면증: 단기적이고 종종 스트레스나 생활 사건에 의해 유발된다.
만성 불면증: 한 달 이상 지속되며 근본적인 건강 문제와 관련이 있을 수 있다.
이차성 불면증: 불안, 우울증, 만성 통증과 같은 다른 질환으로 인해 발생한다.
원인
스트레스와 불안
질병(예: 천식, 관절염)
약물 및 물질(예: 카페인, 알코올)
치료 옵션
불면증에 대한 인지 행동 치료(CBT-I)
약물(처방약 또는 일반의약품)
생활방식 변화(수면위생 실천)
적절한 진단과 치료를 위해서는 전문의와 상담하는 것이 좋다.
양을 수 천 마리 세고 오리가미를 접고 난리를 쳐도 불면이다.
샤워도 하고 배부르게 먹기도 하고 따뜻한 우유를 먹기도 한다.
대부분 아는 상식을 다 동원하지만 결국 불면의 밤을 보내고
가끔 인터넷 영화보다 졸려 침대로 가면 다시 멀뚱.
운동하라, 피곤하게 걸어라 등 전부 안 통해.
그리운 사람도 없고
억울한 일도 없고 젓먹이도 아기도 없는데
왜 잠을 못 자는가, 어디가 고장인가 말인가.
아침부터 할 일도 많은데 잠을 못 자니 괴롭기 그지없다.
별 말들도 많지만 결국 병원을 선택한다.
Insomnia is a disease that prevents individuals from sleeping.
It can manifest as difficulty falling asleep, staying asleep,
or waking up too early and not being able to return to sleep.
Insomnia can be classified into several types:
Types of Insomnia
Acute Insomnia: Short-term and often triggered by stress or life events.
Chronic Insomnia: Lasts for a month
or longer and may be linked to underlying health issues.
Secondary Insomnia: Caused by other conditions such as anxiety,
depression, or chronic pain.
Causes
Stress and anxiety
Medical conditions (e.g., asthma, arthritis)
Medications and substances (e.g., caffeine, alcohol)
Treatment Options
Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I)
Medications (prescription or over-the-counter)
Lifestyle changes (sleep hygiene practices)
Consulting a healthcare professional
is recommended for proper diagnosis and treatment.
不眠症は、睡眠を妨げる病気です。
それは、入眠困難、睡眠維持困難などとして現れることがあります。
または、早起きしすぎて再び眠れなくなることもあります。
不眠症はいくつかのタイプに分類できます。
不眠症の種類
急性不眠症: 短期的で、多くの場合ストレスや生活上の
出来事によって引き起こされます。
慢性不眠症：1ヶ月続く
それ以上の場合は、根本的な健康上の問題に関連している可能性があります。
続発性不眠症: 不安などの他の症状によって引き起こされます。
うつ病、または慢性的な痛み。
原因
ストレスと不安
病状（喘息、関節炎など）
薬物および物質（カフェイン、アルコールなど）
治療の選択肢
不眠症に対する認知行動療法 (CBT-I)
薬（処方箋または市販薬）
ライフスタイルの変更（睡眠衛生の実践）
医療専門家に相談する
適切な診断と治療を受けることをお勧めします。
