|
평범한 사람이 3%안에 들기 위해서는? "사람의 체질이 산성체질에서 알칼리체질, 또는 알칼리체질에서 산성체질로 바뀔 수 있듯 성공과 실패에도 체질이 있다"고 <3% 안에들기>의 저자 윌리엄 장은 이야기한다. '성공하고 싶으면 성공하는 체질로 바꾸어라'는 그의 말처럼 3%안에 드는 성공한 자들의 대부분은 성공에 체질화된 사람들이다. 평범한 사람이 3%안에 들기 위해서는 먼저 자신을 실패 체질이 아닌 성공 체질로 바꾸는 것이 중요하다. 성공체질이란 다른 말로 성공습관을 말한다.
그렇다면 성공적인 다이어트를 위해서는 습관을 바꿔야 한다는 말인가?
세끼를 모두 챙겨먹으면서 다이어트를 하는 국내최초 역발상 다이어트 쥬비스 송파점 양소영 점장은 다이어트에 성공하는 4가지 방법을 이렇게 전한다.
첫번째는 짠 음식의 섭취를 줄여 부종이 생기지 않도록 해야합니다. 부종의 주 원인은 염분인데 하체의 순환을 방해하여 부종을 유발합니다. 찌개나 국의 국물보다는 건더기 위주의 식습관을 갖는 것이 좋습니다.
두번째는 충분한 수면입니다. 잠을 잘 때 분비되는 호르몬은 식욕저하, 스트레스 해소, 호르몬의 균형을 잡아주어 허벅지, 복부, 옆구리의 지방이 쌓이지 않게 하는 역할을 합니다. 하루에 최소 7시간~7시간 30분 정도는 수면을 취하는 것이 좋습니다.
세번째는 따뜻한 성질의 음식을 섭취해야 합니다. 차가운 성질의 음식 섭취는 하체쪽으로 살이 찌는 원인이 되기 때문입니다. 따뜻한 성질의 음식은 씹었을 때 딱딱한 음식인데, 예를들어 같은 과일이라고 해도 금방 넘어가는 수박은 찬 성질이지만, 꼭꼭 씹어서 섭취해야 하는 사과는 따뜻한 성질의 음식입니다.
마지막으로 혈액 및 림프순환이 원활하게 이루어지도록 해야합니다. 림프관은 우리 몸의 지방질을 이동시켜주는 관으로 림프관이 막히게 되면 운동을 열심히 하거나 굶는다고 하더라도 지방을 에너지원으로 사용할 수 없게 됩니다. 간단한 사우나, 반신욕 또는 샤워시 림프 주변을 마사지 해주는 것이 도움이 됩니다.
살이 찌는 원인을 해결하지 않고, 식습관과 생할습관을 바꾸지 않으면서 당장 체중을 내리는 다이어트는 원하는 부위가 빠지지 않을 뿐만 아니라 살을 뺐다고 하더라도 요요현상이 오게됩니다. 다이어트는 살을 빼는 것만이 목표가 아니라 원하는 부위를 다시 찌지 않게 하는 것이 중요합니다.
실제로 쥬비스 고객 중 70% 이상이 하체비만 고객으로 식사량을 줄이지 않고, 하체에 살이찌는 원인부터 개선하여 다시는 살이찌지 않는 방법의 다이어트를 하고 있습니다. 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 다이어트보다 다이어트 후 오히려 건강해지는 식습관과 생활습관을 개선하는 것이 무엇보다도 중요합니다.
- juvis -
몸이 즐거운 다이어트 쥬비스는 세끼 식사를 모두 챙겨먹으면서 하는 국내최초 역발상 다이어트로 고객에게 평소 먹는양만큼 식사를 하도록 하기 때문에 요요가 오지 않는 건강한 다이어트다. 또한 팔뚝살 관리프로그램, 복부비만 관리프로그램, 하체비만 관리프로그램으로 구성된 신체 부위별 프로그램을 통해 팔뚝살빼기, 뱃살빼기, 허벅지살빼기, 종아리알빼기 등의 효과를 볼 수 있어 내 몸이 원하는 라인을 만들 수 있다.
몸이 즐거운 다이어트 쥬비스 http://www.juvis.co.kr
