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하지만 가뜩이나 덥고 기력을 뺏기기 쉬운 여름 날씨에 음식섭취까지 급격히 줄이게 되면 우리 몸은 더욱 다이어트하기 힘든 상태가 되어버려 체중감량이 더뎌지는 것은 물론, 건강까지 위협하게 되어 탄력있는 몸매를 만들 수 없다.
건강하면서도 효과적인 여름철다이어트는 어떻게 해야 할까. 미앤미 한의원 이동은 원장(강남점)과 함께 휴가철 여름다이어트에 대해 알아보았다.
다이어트에서 가장 먼저 해야 하는 것이 식단조절이다. 적당한 음식섭취를 통해 필수영양소를 고루 챙겨주어야만 신진대사가 활발해져 보다 원활한 체중감량이 가능하기 때문이다.
많은 이들이 잘 알고 있듯 채소나 과일, 고단백질 위주의 식사로 단백질과 비타민을 충족시켜주는 것이 좋다. 특히 아예 먹지 않거나 한 가지 음식만을 먹는 원푸드다이어트는 폭식으로 이어질 수 있고 몸의 수분과 무기질을 뺏으므로 자제해야한다.
더운 날씨가 이어지고 있으니 운동은 가급적 가볍게 하되 온도가 높고 자외선이 강한 낮은 피하고 실내에서 스트레칭과 요가 등을 꾸준히 하는 것이 효과적이다. 덥다고 집안에서 쳐져있지 말고 밝은 느낌의 음악을 들으며 집안일, 맨손체조를 해주면서 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것이 중요하다.
하지만 보다 빠르게 체중감량이 필요하거나 하체비만, 상체비만 등의 부분비만으로 고민 중이라면 전문의를 통해 검증된 다이어트방법을 활용해보는 것도 좋다.
미앤미 한의원의 한방다이어트는 개인의 체질에 따라 원인별로 맞춤 처방을 통해 원인에 맞게 근본적으로 비만체질을 해소하고 있다. 다이어트 한약은 혈액순환을 원할리 하고 신진대사를 활발히 해서 지방연소를 도와 체지방을 감량해주는 원리로 진행되는 방법이다. 한방다이어트는 체질과 신진대사의 개선을 통한 다이어트 이므로 요요현상이 적고 몸의 허한 부분을 보충해주는 한약재의 역할이 있어 건강한 다이어트를 할 수 있는 것이 큰 장점이다.
다이어트탕약과 더불어 지방분해짐이나 고주파, 약침 등의 바디치료를 병행하면 허벅지살이나 팔뚝살, 뱃살이나 옆구리살 등의 부분비만에 큰 효과를 볼 수 있으며, 중저주파나 한방특수 마사지를 이용하면 매끄럽고 탄력 있는 라인을 만드는데 도움을 준다.
미앤미 한의원 김원장은 “다이어트 한약은 빠른 효과를 기대할 수는 없지만 다른 양약들에 비해 몸을 지치게 하지 않고 효과적으로 식욕을 억제해주면서 몸의 기력을 보해주기 때문에 여름철에 몸에 큰 무리 없이 다이어트에 성공 할 수 있다.”고 전했다.
아울러 “여름철에는 잘 먹으면서 다이어트를 해야 몸을 상하지 않는다. 물을 많이 섭취하고 평소 개개인의 증상에 따른 올바른 식습관과 생활습관을 익히고 운동처방사가 처방해 준 운동프로그램도 꾸준히 실행해야 한다는 것을 잊지 말자.“고 당부했다.
