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그녀가 지난달 24일 kbs 2tv ‘감성매거진 행복한 오후’를 통해 자신만의 독특한 동안 비법을 공개했다.
특히 김은씨는 여성의류 패션쇼핑몰(난진짜이쁜옷만팔아-난진이; www.nanjini.com)을 통해 이미 독보적인 패션 영역을 구축하며 예쁜옷 얼짱 쇼핑몰의 유명세를 타고 있는 패셔니스타이기 때문에 어떻게 몸매를 관리해 왔는지 궁금해 하던 사람들이 많았던 차에 이번 방송이 이뤄져 네티즌의 관심이 무척 컸다.
김은씨는 방송을 통해 육아와 가사는 물론 경제활동까지 충실히 해야 하기 때문에 운동시간이 별로 없는 직장 여성들을 위해 같은 시간 운동을 해도 몇 배 이상의 효과를 얻을 수 있는 자신만의 운동 방법을 살짝 공개했다.
김은씨가 공개한 몸짱 가꾸기 숨은 비법은 의외로 단순했다. 물론 20대 보단 많은 노력을 해야 얻을 수 있는 결과이지만 성취했을 때 오는 만족감은 2~3배 더 크다고 말했다.
♥ 효과 2배! 뱃살빼기운동(복근운동) 방법 ‘크런치(crunch)’
1. 등을 바닥에 대고 눕는다
2. 무릎을 의자 위에 올려놓는다. 이때 90도 각도가 유지하게 한다
3. 손은 가슴 앞으로 두거나 목 뒤에 둔다.
4. 올라올 때 복근을 강하게 쥐어짜는 느낌으로 하며 복근을 수축 전에 숨을 들이마시고
처음 제자리로 오면서 숨을 내쉰다.
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♥ 바지사이즈 줄이기! 허벅지 살빼기 운동 ‘스쿼트(squats)’
(이 운동은 힙업 뿐 아니라 허벅지. 허리라인까지 효과가 있다)
1. 다리를 어깨 넓이보다 조금 좁게 벌린다
2, 팔은 가슴 앞부분으로 둔다.
3, 마치 의자에 앉듯이 내려온다. 이 때 허리를 펴고. 무릎은 앞쪽으로 나가지 않는다
허리를 그대로 유지하며 곧은 자세를 유지한다.
4. 일어설 때는 엉덩이를 꽉 조여준다.
5. 10회 정도 3세트를 실시한다.
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♥ 긴 다리로 변신! 힙업운동 ‘런지(lunge)’
1. 한 발을 앞으로 1미터 가량 둔다.
2. 그 상태에서 내려온다. 이 때 무릎은 반드시 90도 각도를 만들어야 한다
3. 1회에 10세트씩하며 발을 교체하여 실시한다.
4. 덤벨을 들고 하면 더 효과적이다.
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20대 연예인 못지 않는 그녀만의 젊음을 유지하며 즐거운 인생을 위해 노력하는 줌마렐라 김은씨. 일과 가정생활, 그리고 자신의 몸매관리에 이르기까지 어느 것 하나 놓치지 않고 최선을 다하는 그녀의 모습이 30~40대 아줌마들에 부러움의 대상이 되고 있다. 그녀처럼 날씬하고 건강해지기 위해 그녀가 제시하는 몸매 관리 운동을 적극 추천한다.
