 ▲ 복부비만 ©브레이크뉴스 |
똥배라 불리는 복부비만. 남녀를 불구하고 중년이 되면 과거와 똑같이 먹고 운동을 해도 배가 불룩해진다. 그 이유는 중년이 되면서 호르몬 감소와 기초 대사량이 떨어지기 때문이다. 이 때문에 팔다리의 근육은 줄어들고 배만 나오는 ‘거미체형’ 또는 ‘ET체형’으로 변하게 된다.
복부비만은 ‘건강의 빨간불’로 만병의 근원이 된다. 그 이유는 복부비만으로 ‘인슐린 저항성’이 생기기 때문이다. ‘인슐린 저항성’이란 인슐린의 기능이 떨어지는 것을 말한다. 쉽게 말하면 인슐린이 불량품이라는 이야기다.
인슐린의 역할은 우리 몸에서 음식물 섭취를 통해서 만들어지는 포도당을 에너지로 만들어 각종 장기나 조직이 활동을 하게 한다.
복부비만이 생기게 되면 인슐린 호르몬이 제대로 만들어지지 않거나, 제 기능을 못하여 조직이나 장기에는 영양분이 부족하게 되고 혈관은 오염된 혈액으로 넘치게 된다. 그 결과 인체는 고지혈증, 당뇨, 고혈압 등 성인병이 나타날 뿐만 아니라 인체의 기능이 떨어지고 질병과 노화가 시작된다.
예를 들어 불량석유를 생각해보자. 만약 자동차에 불량 석유를 넣게 되면 그로 인해 엔진손상은 물론이고 차량이 온통 망가지게 되고 이로 인해 화재발생, 안전사고 등으로 운전자에게 큰 위협이 될 수 있다.
복부비만은 불량한 인슐린을 만든다.
복부비만에서 탈출하려면 식습관을 개선하고 규칙적인 운동을 해야 한다. 소식하면서 탄수화물의 섭취를 줄이고 단백질은 충분히 섭취하며 과일, 채소 같은 알칼리성 식품을 많이 섭취해야 한다. 여기에 운동을 병행하지 않으면 별로 효과가 없다. 지방을 태우는 유산소 운동과 더불어 기초 대사량을 늘리는 근력 운동을 함께 병행하면 더욱 효과적이다.
만약, 빠른 시간 내 뱃살을 빼고 싶은 경우는 지방흡입을 하는 것도 하나의 방법이다. 하지만 누가 뭐래도 복부비만 탈출의 정답은 적게 먹고 운동하는 것이다. ygb88kr@naver.com
*필자/홍성재 박사
웅선의원 원장. 1990년 개원 이래 항산화제, 성장인자, 줄기세포 등을 이용하여 탈모치료, 동안주사, 난치성질환 및 노화방지 퇴치에 앞장서고 있다. 주요저서로 ‘뱃살도 빼고 젊음도 되찾는 지방줄기세포’, '탈모 14번이면 치료된다', '탈모 11가지 약으로 탈출한다', '진시황도 웃게할 100세 건강비법', 등이 있다.
*아래는 위 기사를 '구글 번역'으로 번역한 영문 기사의 [전문]입니다. '구글번역'은 이해도 높이기를 위해 노력하고 있습니다. 영문 번역에 오류가 있을 수 있음을 전제로 합니다.<*The following is [the full text] of the English article translated by 'Google Translate'. 'Google Translate' is working hard to improve understanding. It is assumed that there may be errors in the English translation.>
<Health Advice> Abdominal obesity is a red light for health!
-Dr. Seongjae Hong
Abdominal obesity, also called poop belly.
Regardless of gender, when you reach middle age, your stomach will bulge even if you eat and exercise the same as in the past. The reason is that hormones decrease and basal metabolic rate decreases as we reach middle age. Because of this, the muscles of the limbs are reduced and the 'spider body type' or 'ET body type' with only the stomach is changed.
Abdominal obesity is a ‘red light for health’ and is the root of all diseases. The reason is that abdominal obesity causes ‘insulin resistance’. “Insulin resistance” refers to a decrease in insulin function. To put it simply, it is a story that insulin is a defective product.
Insulin's role is to turn glucose, which is produced through food intake, into energy in our body to activate various organs and tissues.
When abdominal obesity occurs, insulin hormone is not properly produced or does not function properly, so tissues and organs lack nutrients and blood vessels overflow with contaminated blood. As a result, adult diseases such as hyperlipidemia, diabetes, and high blood pressure appear in the human body, as well as the function of the human body deteriorates and disease and aging begin.
Consider bad oil, for example. If bad oil is put into a car, the engine is damaged as well as the entire vehicle is destroyed, which can pose a great threat to the driver due to fire or safety accident.
Abdominal obesity makes poor insulin.
To escape from abdominal obesity, you need to improve your eating habits and exercise regularly. While eating, you should reduce your intake of carbohydrates, eat enough protein, and consume a lot of alkaline foods such as fruits and vegetables. If you don't exercise here, it won't be very effective. In addition to aerobic exercise that burns fat, it is more effective when combined with strength training that increases basal metabolism.
If you want to lose belly fat quickly, liposuction is one way.
But no matter what anyone says, the answer to getting rid of abdominal obesity is to eat less and exercise.
ygb88kr@naver.com
*Author/Dr. Seongjae Hong
Director of Woongseon Clinic. Since its opening in 1990, it has been leading the fight against hair loss, baby face injections, intractable diseases and anti-aging using antioxidants, growth factors, and stem cells. His major publications include 'Adipose Stem Cells to Lose Belly Fat and Restore Youth', 'Treat Hair Loss 14 Times', 'Escape with 11 Medicines for Hair Loss', '100-Year-Old Health Secret That Will Make Even Qin Shi Huang Laugh', etc. .
