분노 감정 노예, 화 다스리는 방법 50가지

화나 스트레스는 누구나 경험을 한다. 그러나 분노 감정의 노예가 되지 말라. 대인관계 갈등이나 하는 일에 차질이 생기면 스트레스를 받게 마련인데 스트레스가 해소되지 않으면 심각한 질병이나 좌절이 생겨난다.
 
01. 현대인의 최대의 적은 스트레스다. 적과 내통하지 말라.
02. 삶에는 즐거운 일보다는 아닌 일이 더 많다. '기쁨세상'의 주인이 되라. 
03. 세상에 스트레스 없는 사람은 없다. 혼자만 피해자란 생각은 버려라.
04. 술과 담배 약물로 해결하려 말라. 막가는 인생 되는 지름길이다.
05. 먹는 것으로 해소하려 말라. 비만으로 더 심한 스트레스를 겪게 된다.
06. 충동구매를 조심하라. 할부로 구입한 고지서를 받으면 또 열 받는다.
07. 노는 날도 평일처럼 보내라. 그렇게 하지 않으면 리듬이 엉망 된다. 
08. 쉬는 날은 적당히 운동을 하라. 그것만으로도 스트레스는 해소된다
09. 쌓인 빨래는 한꺼번에 가능하다. 쌓인 스트레스는 나눠서 풀어야 한다.
10. '흥하는 말씨 망하는 말투'를 탐독하라. 말이 변하면 세상이 변한다.
 
11. 먼지만 털지 말라. 감정도 훌훌 털어버려라.
12. 누가 뭐란다고 민감하게 반응 말라. '그러려니..'생각하라
13. 잔소리들을 짓을 하지 말라. 점점 문제가 심각해진다.
14. 기분 좋을 때만 술을 마셔라. 화날 때 마시면 모두가 독이 된다.
15. 술로 풀려하면 과음이 많아진다. 숙취는 숙환만큼 위험하다.
16. 스트레스는 인간관계 문제로 생긴다. 스스로 복원의 책임져라.
17. 상대방 때문에 속상해 하지 말라. 그의 입장이 되어 풀어가라.
18. 화를 참으려고  울화병 우울증이 걸린다. 해소법을 찾아내라.
19. 가깝다고 뒷 담화 하지 말라. 더 큰 스트레스로 다시 돌아온다.
20. 남에게 말한다고 해결되지 않는다. 마음그릇을 크게 만들라. 
 
21. 마라톤을 배워라. 마음 수양에는 아주 좋은 방법이다.
22. 산과 바다 여행을 떠나라. 주위가 달라지면 마음도 달라진다.
23. 생활 패턴에 변화를 만들라. 변화는 심신을 새롭게 한다.
24. 영화나 공연을 관람하라. 몰입하게 되면 저절로 좋아진다.
25. 좋은 취미를 살려라. 여가시간을 보내는 방법도 연구해야 한다.
26. 마음이 병들면 몸도 병든다.  병을 부르지 말라
27. 스트레스를 받으면 땀 날 때까지 운동하라. 저절로 해소된다.
28. 마음수련을 배워라. 마음이 변하면 세상도 변한다.
29. 무리하게 운동을 하지 말라. 신체에 손상이 온다.
30. 스트레스는 피할 수 없는 존재다. 피할 수 없으면 차라리 즐기라.
 
31. 긍정적인 감정을 키워라. 의식이 변하면 대처하기 쉬워진다.
32. 자신의 삶에 변화를 가져라. 활력소가 될 수 있다
33. 스트레스의 원인을 찾아내라. 수사관도 초동수사를 통해 단서를 찾아낸다.
34. 화를 진화하는 프로그램을 도입하라 경쟁력이 강한 조직으로 성장한다.
35. 스트레스가 많으면 문제가 심각하다. 카이스트를 보라.
36. 화병은 한국인만의 특별한 질환이다. 쌓이지 않게 하라.
37. 화를 너무 잘 내면 외톨이가 된다. 전문가와 상담하라.
38. 미운 사람 이름을 종이에 적어 불태워라. 효과 높은 방법이다.
39. 샌드백을 이용하는 방법도 있다. 속이 후련할 때까지 두드려라. 
40. 화가 나면 가슴이 두근거리고 맥박이 빨라진다. 지속되면 병이 된다.
 
41. 짜증은 스트레스 호르몬을 높게 한다. 혈압과 혈관에 응고물질이 증가한다.
42. 분노반응은 위험하다. 기억과 정서를 담당하는 뇌 부위가 손상을 입는다. 
43. 화를 자주 내면 혈액순환이 잘 안 된다. 뇌세포가 파괴돼 뇌가 쪼그라든다.
44. 알코올 중독자는 술 끊기가 힘들다. 분노 중독자도 다를 것이없다.
45. 화가 나면 바로 반응 말라. 3번만 숨을 크게 쉬면 놀라운 변화가 생겨난다.
46. 작은 일에 목숨 걸지 말라. 목숨보다 중요한 것은 없다.
47. 화나게 한 사람은 불쌍한 인간이다. 용서하라. 용서가 힘들면 무시하라.
48. 종로서 뺨맞고 과천 가서 눈 흘기기 말라.  후회스러운 결과를 낳는다.
49. 화를 낸다고 문제 해결에 도움이 안 된다. 허허 웃어라. 
50. 화에 대한 손익계산을 해보라. 그리고 정답대로 행동하라. injoyworld@hanmail.net