 ▲ 냉동볶음밥 제품 구입, 선택 가이드(사진=소비자원 제공) © 브레이크뉴스 |
브레이크뉴스 최애리 기자= 한국소비자원이 시중에 유통되고 있는 냉동볶음밥 25개 제품을 조사한 결과, 영양성분이 한끼 식사로는 다소 부족한 것으로 나왔다.
한국소비자원은 10일 소비자 선호도가 높은 냉동볶음밥 25개에 대한 조사 결과를 발표하며 "영양 성분 함량이 한 끼 식사로 부족하고 나트륨 함량은 상대적으로 높았다"고 밝혔다.
냉동볶음밥 1인분 중량은 200g~300g(평균 232g)으로, 중량이 가장 많은 제품(300g)은 ‘소불고기볶음밥Ⅱ(천일식품)', `곰곰 소불고기 볶음밥(씨피엘비·CPLB)', `한우물 통새우볶음밥(농업회사법인 한우물)' 순이었다.
동일 유형 제품 중 메인 재료의 함량이 가장 높은 제품을 살펴보면 고기 함량은 `비비고 불고기비빔밥(CJ제일제당)'가 22.5g으로 가장 높았다. 새우 함량은 `홈플러스 시그니처 새우볶음밥(홈플러스)'가 31.0g으로 가장 많았고, 닭가슴살 함량은 `허닭 닭가슴살 야채곤약 볶음밥(허닭)'이 36.6g으로 가장 높았다.
냉동볶음밥 1인분의 열량은 219㎉~510㎉이었다. 열량과 탄수화물이 가장 높은 제품은 `소불고기볶음밥Ⅱ(천일식품)'으로 열량 510㎉(76%), 탄수화물 99g(92%)이 포함됐다.
다이어트용으로 열량, 탄수화물이 가장 낮은 제품은 `라이틀리 닭가슴살 곤약볶음밥(대상)'으로 열량 219㎉(33%), 탄수화물 33g(31%)이었다.
나트륨 함량은 제품 간 최대 2.7배 차이가 났는데, `곰곰 소불고기볶음밥(씨피엘비·CPLB)'가 538mg으로 가장 높았고, `통새우볶음밥(풀무원식품)'이 201mg으로 가장 낮았다.
포화지방 함량의 경우 `심야식당 와규스테이크 볶음밥(동원F&B)'이 1.8g으로 가장 높고, `라이틀리 닭가슴살 곤약볶음밥(대상)'이 0.3g으로 가장 낮았다.
한편 소비자원은 이같은 결과에 대해, 냉동볶음밥 섭취 시 몸 속 나트륨 배출에 도움을 주는 칼륨 함량이 많은 바나나 등 과채류를 함께 먹을 것을 당부했다.
또한 냉동볶음밥 만으로 한 끼 식사를 하면 열량과 단백질 등 주요 영양성분이 부족할 수 있으니 우유나 계란 등을 함께 먹는 게 좋다고 지적했다.
이와함께 냉동볶음밥 1인분 기준 가격이 1590원에서 3990원까지 제품별 편차가 컸다면서, 가격이 비싸다고 영양성분이 꼭 좋은 것은 아니었기 때문에 제품 선택시 영양성분과 함량 등을 확인할 필요가 있다고 조언했다.
*아래는 위 기사를 '구글 번역'으로 번역한 영문 기사의 [전문]입니다. '구글번역'은 이해도 높이기를 위해 노력하고 있습니다. 영문 번역에 오류가 있을 수 있음을 전제로 합니다.<*The following is [the full text] of the English article translated by 'Google Translate'. 'Google Translate' is working hard to improve understanding. It is assumed that there may be errors in the English translation.>
I researched 25 frozen fried rice.Nutritional ingredients ↑ Sodium ↓
According to a survey of 25 frozen fried rice products distributed by the Korea Consumer Agency, nutritional content was somewhat insufficient for a single meal.
The Korea Consumer Agency announced the results of a survey on 25 frozen fried rice with high consumer preference on the 10th, saying, "The nutritional content was insufficient for one meal and the sodium content was relatively high."
The weight per serving of frozen fried rice was 200g to 300g (232g on average), followed by "Beef Bulgogi Fried Rice II (Cheonil Food)," "Beef Beef Fried Rice (CPLB)" and "Hanwool Whole Shrimp Fried Rice (agricultural corporation)."
If you look at the products with the highest content of the main ingredients among the same type of products, "Bibigo Bulgogi Bibimbap (CJ CheilJedang)" had the highest meat content of 22.5g. As for shrimp content, "Homeplus Signature Shrimp Fried Rice (Home Plus)" had the highest chicken breast content with 31.0g, while "Heodak Chicken Breast Vegetable Konjac Fried Rice (Heodak)" had the highest chicken breast content with 36.6g.
The calories of one serving of frozen fried rice ranged from 219~ to 510이었다. The product with the highest calories and carbohydrates was "Beef Bulgogi Fried Rice II" (76%) with calories and 99g (92%) of carbohydrates, while the product with relatively low calories and carbohydrates was 219( (33%) with "Lightley Chicken Breast Konjac Fried Rice (target)" with calories and 33g (31%) of carbohydrates.
Sodium content differed by up to 2.7 times between products, with "Bear Beef Bulgogi Fried Rice (CPLB)" the highest at 538mg, and "Tongshrimp Fried Rice (Pulmuwon Food)" the lowest at 201mg.
In terms of saturated fat content, "Late Night Restaurant Wagyu Steak Fried Rice (Dongwon F&B)" was the highest at 1.8g, and "Lightley Chicken Breast Konjac Fried Rice (target)" was the lowest at 0.3g.
Meanwhile, the Korea Consumer Agency urged people to eat fruit and vegetables with high potassium content such as bananas that help release sodium in the body when eating frozen fried rice.
He also pointed out that eating frozen fried rice alone may lack major nutrients such as calories and protein, so it is better to eat milk or eggs together.
In addition, he advised that the price of frozen fried rice for one person ranged from 1,590 won to 3,990 won, and that the high price did not necessarily mean that the nutritional content was good, so it is necessary to check the nutritional content when choosing a product.
