몰타에 온 이후 거의 3시간 이상 잠을 자 본 적이 없다.
대부분 시차가 다른 일을 새벽에 하기에 그런 점도 있는데
잠들지 않는 새벽이 많다. 이런 이유로 오리가미를 만들기도 한다.
물론 전시회도 있고 몰타 방송도, 자원봉사도 예약이 잡혔다.
단순한 오리가미 접기가 큰 반향을 불러일으키고 있다.
오리가미를 완전한 마스터한 필자에게는 러브콜이 많다.
수백가지를 접을 수 있는 사람은 거의 드뮬다고 생각한다.
흔히 간단한 방법으로 하는 단계는 3단계 이하다.
필자가 접는 오리가마는 매우 복잡한 6단계가 많다,.
7단계는 콤퍼스를 사용한다. 하지만 필자는 콤퍼스는 사용하지 않는다.
오리가미 접는 것은 불면을 이기기 위한 방법이지만
불면으로 인한 호르몬 불균형, 스트레스가 발생한다고 하는데
멜라토님 복용도 권장들 한다. 현재 아무 조치도 취하지 않는다.
아무리 맬라토닌이 좋다고 매일 먹는 것도 필자에게는 그다지.
아는 지인은 매일 자기 전에 먹는데 식물성이라고 해가 없다고 한다.
하지만 두통, 숙면 불가능, 소화장애 등 다른 문제가 발생하기도 한다.
걱정이 되어 병원에 가서 뇌파 검사, 호르몬 수치만 검사했다.
호르몬 수치는 낮아서 약을 복용, 뇌파는 정상이다.
불면에는 걱정, 스트레스, 슬픔. 노화는 삶에 많은 변화를 가져온다.
일부는 긍정적이다. 다른 사람들은 정말 힘들다
불면에는 사랑하는 사람을 잃거나, 집에서 이사하거나,
삶을 변화시키는 질환이 있는 경우,
이는 스트레스를 유발하여 수면을 방해할 수 있다.
불면의 이유도 모두가 다르다.
어렸을 때보다 잠을 덜 자지만 낮 동안 여전히 휴식을 취하고
활력이 넘친다면 이제 잠이 덜 필요한 것일 수 있다.
그러나 낮 동안 수면 부족이 영향을 미친다는 사실을 발견했다면 의사에게 알리자.
더 나은 휴식을 취하기 위해 취할 수 있는 조치가 있다.
규칙적인 취침 시간 설정, 활동량 증가, 마음을 편안하게 하기 위한 조치 취하기 등
일상 생활에 간단한 변화를 주는 것이 많다.
Which worry, stress, or grief? Aging brings many life changes. Some are positive.
Others are tough. When you lose someone you love,
move from your family home, or have a condition that changes your life,
that can cause stress, which can hamper your sleep.
Everyone is different. If you sleep less than you were younger
However, if you still feel rested and energetic during the day,
It might be that you now need less sleep.
But if you have noticed that your lack of sleep affects you during the day,
tell your doctor. There are steps you can take to get better rest.
Many are simple tweaks to your daily routine, like setting a regular bedtime,
being more active, and taking steps to ease your mind before you hit the hay.
心配、ストレス、悲しみのどれですか?加齢は生活に多くの
変化をもたらします。肯定的な人もいます。
他は厳しいですね。愛する人を失ったとき、
実家から引っ越したり、生活を変えるような病気になったり、
それがストレスの原因となり、睡眠を妨げる可能性があります。
誰もが違います。若い頃よりも睡眠時間が短くなった場合
ただし、日中にまだ休息していて元気がある場合は、
必要な睡眠時間が減った可能性があります。
しかし、睡眠不足が日中に影響を及ぼしていることに気づいたら、
医師に伝えてください。より良い休息をとるために実行できる手順があります。
多くは、規則的な就寝時間を設定するなど、日常生活の簡単な調整です。
もっと活動的になり、困難に直面する前に心を落ち着かせるための措置を講じることです。
