 ▲ 강도형 박사의 저서 감정시계 표지 © 김정환 기자 |
“감정이란 무엇인가? 감정은 관리될 수 있는가?”
전 서울대 정신의학과교수 강도형 박사의 20년 몸-뇌-마음 연구 집대성!
《감정시계》는 감정의 본질에 대한 새로운 해석을 제시하는 책으로, 전 서울대학교병원 정신건강의학과 교수이자 정신건강의학과 전문의인 강도형 박사(현 서울청정신건강의학과의 원 강남점 원장)는 20년이 넘는 시간 동안 서울대학교병원에서 정신건강의학과 교수로, 그리고 민 간정신병원 원장으로 일하며 감정과 생체리듬, 명상과 신경생리학 사이의 관계를 꾸준히 연구 해왔고, 《감정시계》는 몸·뇌·마음을 탐구해온 연구의 성과를 집대성했다.
그는 특히 다양한 통증이 신체의 리듬을 어떻게 파괴하는지, 그로 인해 어떤 감정 왜 곡이 발생하는지를 임상적 사례와 과학적 데이터로 추적해왔다. 《 감정시계 》 는 그런 연구의 결 과물로, 생리학과 신경과학, 심리학, 인문학이 어우러지는 독특한 감정 해석의 지도를 제시한다.
저자는 우리가 흔히 믿어온 “감정은 뇌가 만드는 현상”이라는 통념을 뒤집으며, 감정은 사실 몸의 리듬에서 비롯되는 것이라고 단언한다. 우울, 불안, 번아웃, 무기력은 모두 어느 순간 갑자기 생겨난 마음 상태가 아니라, 장과 심장, 피부, 해마, 편도와 같은 신체 기관들이 만들어내는 리듬이 무너진 결과라는 것이다.
책은 인간의 감정을 조율하는 ‘감정시계’라는 개념을 통해, 신체 내 열 가지 기관을 ‘태엽’으로 비유한다. 장은 세로토닌을 만들어 기분을 조절하고, 심장은 전기적 신호를 통해 불안과 긴장을 전달하며, 피부는 외부 세계와 감정을 잇는 관문이 된다.
송과체는 수면과 각성의 리듬을 주관하고, 해마와 편도는 감정을 저장하며 기억과 연결시킨다. 이처럼 몸 전체가 어우러져 하나의 오케스트라처럼 감정을 연주한다는 것이 이 책의 핵심 통찰이다. 뇌는 단지 몸이 만들어낸 신호를 번역하는 해석자일 뿐이며, 감정의 기원은 몸이라는 점을 역설한다.
저자는 감정을 ‘제어(control)’하거나 억누르는 대상이 아니라, ‘조율(tune)’해야 하는 대상으로 바라본다. 따라서 감정의 리듬을 되찾기 위해서는 특별한 의지나 극적인 노력 대신, 일상의 작은 습관이 중요하다고 말한다.
아침 햇볕을 온전히 몸으로 받아들이는 루틴, 잠자리에 들기 전 배주변의 따뜻한 기운을 떠올리는 상상, 목을 천천히 움직여 뇌간에 진동을 불어넣는 동작, 피부를 어루만지며 감각을 각성하는 단순한 행위들이 몸의 리듬을 회복시키는 출발점이 될 수 있다. 저자는 이를 ‘감정시계의 태엽을 감는 행위’로 설명한다.
《감정시계》는 단순한 의학서나 교양서를 넘어, 현대인이 일상에서 부딪히는 감정의 혼란을 근본적으로 이해하고 풀어낼 수 있는 안내서다.
불면증이나 번아웃처럼 생활에 깊숙이 침투한 감정 장애에 대한 통찰은 물론, 몸을 통해 다시 살아 있는 감정을 회복하는 방법을 제시한다.
특히 감정을 의지의 문제로만 치부하던 기존 자기계발식 메시지에서 벗어나, 감정을 우리의 몸과 시간의 일부로 인정하고 받아들이며, 그 리듬을 조율할 때 비로소 평화를 얻을 수 있다는 대안을 던진다.
저자 강도형 박사는 서울대학교병원에서 정신건강의학과 교수로 근무하며 다양한 임상 연구를 진행했으며, 'The Journal of Pain'과 'Annals of Palliative Medicine' 등 국제학술지에 통증과 감정, 명상과 신경생리의 상관성을 밝혀내는 연구 성과를 발표해왔다.
《감정시계》신간은 그가 오랜 연구 끝에 얻은 통찰을 대중적 언어로 풀어낸 결과물이다.
추천사에서 법의학자 유성호 교수는 이 책을 “감정을 과학적으로 해석하면서도 따뜻한 위로를 전하는 안내서”라 평했고, 가수 전인권은 “사랑과 시간, 감정을 새롭게 사유하도록 이끄는 책”이라 표현했다.
또한 명진 스님은 “몸과 마음은 둘이 아니라는 근본 가르침을 현대적으로 보여주는 귀한 지침서”라며, 김성수 과학기술정보통신부 정책관은 AI 시대 인간의 감성지능을 일깨우는 책으로서의 가치를 강조했다.
《감정시계》는 감정의 본질적 메커니즘을 알고자 하는 독자들, 불안과 무기력을 극복하며 감정의 리듬을 회복하고자 하는 사람들, 그리고 감정을 삶의 일부로 받아들이고 평화를 되찾고자 하는 모든 이를 위한 책이다.
이 책은 감정을 ‘관리'하는 것이 아니라 ‘조율'하는 것, 바로 그것이 감정과 잘 살아가는 방법임을 전한다.
 ▲ '감정시계' 저자 정신과전문의학과 전문의 강도형 박사 |
저자는...
《감정시계》저자 강도형 박사는 정신건강의학과 전문의, 전 서울대학교병원 정신건강의학과 교수, 현 서울청정신건강의학과의 원 강남점 원장. 미국 통증학회 공식 학술지인 'The Journal of Pain'에 세계 최초로 복합부위통증증후군 환자가 타인의 감정을 제대로 인식하지 못한다는 사실을 밝혔다.
몸과 마음은 분리되어 있지 않다는 것을 통증 연구를 통해 증명한 놀라운 일이었다.
최근에는 국제 학술지인 'Annals of Palliative Medicine'에 정신과 의사로는 세계 최초로 만성통증이 어떻게 사회인지나 공감 능력에 장애를 일으키는지를 탐구하는 전문가평론 (Editorial Commentor)을 기고했다.
또 한국의 고유 명상을 뇌과학적으로 연구하며 명상의 스트레스 조절 능력에 대한 논문을 국제 학술지에 발표해왔다.
의과대학 학부 시절부터 정말 뇌가 마음의 본령인지, 뇌가 전기신호를 통해 기계적으로 작동 한다는 사실이 감정을 충분히 설명해주는지 깊은 의문을 품었다.
그러다 ‘감정시계 (FEELCLOCK)’를 떠올리고 탐구하게 되었다.
감정이 신체 상태에 따라 뚜렷한 리듬을 가지고 있으며, 생리적인 구조 속에서 반복해서 발생한다는 점을 연구로 꾸준히 증명해왔다.
《감정시계 》 에는 이런 성과들이 담겨 있다. 이 책은 우리를 불편하게 만드는 감정의 리듬을 들여다보 고, 이를 조율하는 루틴, 명상 등을 알려주는 ‘감정시계 안내서’다.
*아래는 위 기사를 '구글 번역'으로 번역한 영문 기사의 [전문]입니다. '구글번역'은 이해도를 높이기를 위해 노력하고 있습니다. 영문 번역에 오류가 있을 수 있음을 전제로 합니다.<*The following is [the full text] of the English article translated by 'Google Translate'. 'Google Translate' is working hard to improve understanding. It is assumed that there may be errors in the English translation.>
[New Book Announcement] "The Emotional Clock" by Dr. Kang Do-hyung, a Psychiatrist
"What are emotions? Can emotions be managed?"
The culmination of 20 years of body-brain-mind research by Dr. Kang Do-hyung, former professor of psychiatry at Seoul National University!
"The Emotional Clock" offers a new interpretation of the nature of emotions. Dr. Kang Do-hyung, a former professor of psychiatry at Seoul National University Hospital and a psychiatrist (currently director of the Gangnam branch of Seoul Cheong Mental Health Clinic), has worked as a professor of psychiatry at Seoul National University Hospital and director of a private psychiatric hospital for over 20 years. During this time, he has consistently studied the relationship between emotions, biological rhythms, meditation, and neurophysiology. "The Emotional Clock" culminates in this body-brain-mind research.
He has particularly explored how various types of pain disrupt the body's rhythms and the resulting emotional distortions, using clinical cases and scientific data. The book, "The Emotional Clock," is the result of such research, offering a unique map of emotional interpretation that blends physiology, neuroscience, psychology, and the humanities.
The author overturns the commonly held belief that emotions are brain-generated phenomena, asserting that emotions actually originate from the body's rhythms. Depression, anxiety, burnout, and apathy are not mental states that arise suddenly, but rather the result of disruptions in the rhythms generated by bodily organs such as the gut, heart, skin, hippocampus, and amygdala.
The book uses the concept of the "emotional clock," which orchestrates human emotions, to liken ten organs within the body to a "clockwork." The gut produces serotonin to regulate mood, the heart transmits anxiety and tension through electrical signals, and the skin serves as a gateway connecting the external world to emotions.
The pineal gland governs the rhythms of sleep and wakefulness, while the hippocampus and amygdala store emotions and connect them to memories. The book's core insight is that the entire body works together to orchestrate emotions. The author emphasizes that the brain is merely an interpreter, translating signals generated by the body, and that the origin of emotions lies in the body itself.
The author views emotions not as something to be "controlled" or suppressed, but as something to be "tuned." Therefore, he argues that small, everyday habits are more important than extraordinary willpower or dramatic efforts to restore emotional rhythm.
Simple actions such as fully absorbing the morning sunlight, visualizing the warmth around your abdomen before bed, slowly moving your neck to stimulate the brainstem, or gently touching your skin to awaken your senses can serve as starting points for restoring bodily rhythm. The author describes these actions as "winding the emotional clock."
"The Emotional Clock" goes beyond a simple medical or educational text; it is a guide that fundamentally understands and resolves the emotional turmoil modern people face in their daily lives.
It offers insight into deeply ingrained emotional disorders like insomnia and burnout, and suggests ways to restore vital emotions through the body.
In particular, he breaks away from the conventional self-help message that dismisses emotions solely as a matter of willpower, offering an alternative: acknowledging and accepting emotions as part of our bodies and time, and aligning their rhythms to achieve peace.
Author Dr. Kang Do-hyung, a professor of psychiatry at Seoul National University Hospital, conducted various clinical studies and has published research findings revealing the correlation between pain, emotions, meditation, and neurophysiology in international journals such as The Journal of Pain and Annals of Palliative Medicine.
His new book, "Emotion Clock," is the result of his extensive research, translated into popular language.
In a recommendation, forensic pathologist Professor Yoo Seong-ho praised the book as "a guide that scientifically interprets emotions while also offering warm comfort." Singer Jeon In-kwon described it as "a book that leads us to new perspectives on love, time, and emotions."
Venerable Myeongjin also praised the book, saying, "It's a valuable guide that demonstrates the fundamental teaching that body and mind are not separate in a modern way." Kim Seong-su, Policy Director at the Ministry of Science and ICT, emphasized its value as a book that awakens human emotional intelligence in the AI era.
"Emotion Clock" is for readers who want to understand the fundamental mechanisms of emotions, those who want to overcome anxiety and lethargy and restore emotional rhythm, and anyone who embraces emotions as a part of life and seeks to regain peace.
This book emphasizes that "regulating" emotions, rather than "managing" them, is the key to living well with them.
The author...
Dr. Kang Do-hyung, author of "Emotion Clock," is a psychiatrist, former professor of psychiatry at Seoul National University Hospital, and current director of the Gangnam branch of Seoul Chung Mental Health Clinic. In "The Journal of Pain," the official journal of the American Pain Society, he was the first in the world to reveal that patients with complex regional pain syndrome (CRPS) have difficulty properly recognizing the emotions of others.
This remarkable achievement demonstrated through pain research that the body and mind are not separate.
Recently, he became the first psychiatrist to contribute an editorial commentary to the international academic journal Annals of Palliative Medicine, exploring how chronic pain impairs social cognition and empathy.
He has also studied Korean meditation from a neuroscientific perspective and published papers in international journals on its stress management capabilities.
Since his undergraduate days in medical school, he has deeply questioned whether the brain truly is the essence of the mind, and whether the fact that the brain operates mechanically through electrical signals fully explains emotions.
Then, he came up with the idea of the "Feel Clock" and began exploring it.
His research has consistently demonstrated that emotions have distinct rhythms that correspond to bodily states and recurring within physiological structures.
These findings are reflected in "Feel Clock." This book is a "feel clock guide," examining the emotional rhythms that cause us discomfort and providing routines and meditations to regulate them.
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