(브레이크뉴스인천 문광수 기자) 인천시가 25일, 올해 처음으로 추진하는 ‘인천 3.6.9 걷기’ 사업과 걷기 코스 홍보 등을 통해 시민들의 건강증진을 위한 본격적인 활동에 나섰다고 밝혔다.
인천시에 따르면, 걷기는 간편하면서도 효과적인 운동으로, 심신에 많은 건강 이점을 제공하는 것으로 잘 알려져 있다.
인천시는 다양한 사업 추진과 홍보를 통해 시민들이 일상에서 쉽게 걷기를 실천할 수 있도록 돕고, 걷기 운동을 활성화하는 데 주력할 계획이다.
걷기는 심박수를 높여 혈액순환을 개선하고, 심장질환과 뇌졸중 등의 위험을 줄이는 데 효과적이다.
또한, 체중 관리에 도움이 되는 칼로리 소모를 촉진하고, 하체 근육을 강화해 골다공증 예방에도 도움을 준다.
정신적인 건강 측면에서도 걷기는 큰 이점을 제공한다.
걷기는 스트레스 호르몬 수치를 낮추고, 기분을 개선하는 엔도르핀을 분비시켜 우울증 증상을 완화할 수 있다.
또한, 수면과 각성 주기를 조절해 불면증을 개선하고 숙면을 유도하는 데도 효과적이다.
인천시는 시민들이 이러한 걷기의 효과를 더욱 쉽게 경험할 수 있도록 다양한 걷기 프로그램을 마련할 계획이다.
특히 ‘3.6.9 걷기 챌린지’는 시민들이 하루 7천보 이상 걷기를 목표로 설정해 실천할 수 있도록 돕는 프로그램으로, 걷기를 지속적으로 이어나갈 수 있게 유도한다.
인천시가 처음으로 직접 시민을 대상으로 주도하는 사업으로, 모바일 애플리케이션 ‘워크온’을 활용해 목표 걸음 수를 달성한 시민에게 1만 원 상당의 모바일 문화상품권을 제공하는 방식으로 운영된다.
또한, 인천시는 시민들의 걷기 운동 참여를 촉진하기 위해, 군.구별로 추천하는 걷기 좋은 코스를 적극적으로 홍보할 계획이다.
총 109개의 걷기 코스는 지역의 자연경관과 문화적 특성을 반영해 시민들이 즐겁게 걸을 수 있도록 설계됐으며, 이를 통해 시민들이 가까운 곳에서 자연과 문화를 체험하며 건강을 유지할 수 있도록 지원할 예정이다.
*아래는 위 기사를 '구글번역'으로 번역한 영문기사의 [전문]입니다.‘구글번역’은 이해도 높이기를 노력하고 있습니다. 영문 번역에 오류가 있을 수 있음을 전제로 합니다.<*Below is the [full text] of the English article translated by ‘Google Translate’. ‘Google Translate’ is working to improve comprehension. It is assumed that there may be errors in the English translation.>
Incheon City, Walking Exercise ‘3.6.9 Walking’ Challenge Begins
-Break News Incheon Moon Gwang-soo reporte
Incheon City announced on the 25th that it has begun full-scale activities to promote the health of citizens through the ‘Incheon 3.6.9 Walking’ project and walking course promotion, which are being promoted for the first time this year.
According to Incheon City, walking is a simple yet effective exercise, and is well known to provide many health benefits to the mind and body.
Incheon City plans to focus on helping citizens easily practice walking in their daily lives and activating walking exercise through various project promotion and promotion.
Walking is effective in improving blood circulation by increasing the heart rate and reducing the risk of heart disease and stroke.
It also promotes calorie consumption, which helps with weight management, and strengthens lower body muscles, which helps prevent osteoporosis.
Walking also offers great benefits in terms of mental health.
Walking can relieve symptoms of depression by lowering stress hormone levels and releasing endorphins that improve mood.
It is also effective in improving insomnia and inducing deep sleep by regulating sleep and wake cycles.
Incheon City plans to provide various walking programs so that citizens can experience the effects of walking more easily.
In particular, the ‘3.6.9 Walking Challenge’ is a program that helps citizens set a goal of walking more than 7,000 steps a day and practice it, thereby encouraging them to continue walking.
This is the first project that Incheon City is directly leading for citizens, and it is operated by providing mobile cultural gift certificates worth 10,000 won to citizens who achieve the target number of steps using the mobile application ‘Walk On.’
In addition, Incheon City plans to actively promote walking courses recommended by each county and district to encourage citizens to participate in walking exercise.
A total of 109 walking courses are designed to allow citizens to enjoy walking by reflecting the natural landscape and cultural characteristics of the region, and through this, we plan to support citizens to maintain their health while experiencing nature and culture nearby.
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