 ▲ 지방 ©브레이크뉴스 |
지방(fat)하면 머릿속에서 떠올리는 것은? 아마도 비만, 성인병 등 몸에 해롭기만 한 것으로 인식하고 있을 것이다. 또한, 모든 여성의 '공공의 적'이다.
지방은 건강을 해치는 주범으로 널리 알려져 있지만, 우리 몸에 반드시 필요한 조직이기도 하다.
첫째, 지방의 가장 중요한 기능은 에너지를 저장하는 것이다. 섭취한 음식은 생명현상을 이어가고 남은 영양분은 간과 근육에 글리코겐으로 저장되고, 최종적으로 지방 조직에 저장된다. 생명체에 에너지가 부족한 긴급 상황이 되면 지방은 지방산과 글리세롤로 분해되어 혈중에 공급되어 에너지로 사용된다.
둘째, 지방은 우리 몸을 이루는 기본 단위인 세포를 둘러싸고 있는 세포막의 구성 성분이며 지용성 비타민(fat-soluble vitamin)의 운반과 흡수를 돕는 등 생체 기능 유지에도 중요한 구실을 한다.
셋째, 호르몬과 성장인자 같은 신호전달물질을 생산한다. 특히, 여성의 난소에서 주로 생성되는 여성호르몬인 ‘에스트로겐’은 지방세포와 부신에서도 만들어 진다. 때문에 몸에 지방이 부족해지면 에스트로겐도 줄어들게 된다.
내장 지방은 복근 아래의 복벽에 있는 반면, 피하 지방은 피부 아래에 위치한다. 내장지방은 에너지를 저장하는 기능도 있지만 호르몬이나 신호전달물질을 생산하고 조직의 염증 반응에 관여한다. 피하지방은 우리가 흔히 이야기 하는 복부 지방을 말하며 열을 조절하며 에너지를 저장하는 연료탱크이다.
따라서 우리 몸에 지방이 많아도 문제지만 지방이 너무 부족해도 문제가 발생한다. 여성의 경우 지방이 부족하면 에스트로겐 감소로 불임 위험이 증가하고 무월경, 생리불순, 골다공증 등이 생길 수 있으므로 너무 과도한 다이어트는 피해야 한다. 남성도 마찬가지로 체지방이 부족할 경우 정자수와밀도가 감소한다.
과유불급(過猶不及)이라는 말이 있듯이 모든 것은 너무 과해도 부족해도 안 좋은 게 세상이치이다. 그러므로 너무 과하지도 부족하지도 않게 적절한 체지방을 관리 유지하는게 건강의 비결이다.
하지만, 영양공급이 많고 운동량이 적은 요즈음 체지방이 적어서 고민하는 사람은 별로 없고, 많아서 걱정하는 사람이 대부분이다. 적정 체지방률은 성인 남성 15~18%, 성인여성 20~25%이다.
ygb88kr@naver.com
*필자/홍성재 박사
웅선의원 원장. 1990년 개원 이래 항산화제, 성장인자, 줄기세포 등을 이용하여 탈모치료, 동안주사, 난치성질환 및 노화방지 퇴치에 앞장서고 있다. 주요저서로 ‘뱃살도 빼고 젊음도 되찾는 지방줄기세포’, '탈모 14번이면 치료된다', '탈모 11가지 약으로 탈출한다', '진시황도 웃게할 100세 건강비법', 등이 있다.
<Health advice> Is fat harmful to our body?
-Dr. Seongjae Hong
What do you think of when you think of fat?
You probably perceive it as something harmful to your body, such as obesity and adult diseases. It is also the 'public enemy' of all women.
Fat is widely known as the main culprit that harms health, but it is also an essential tissue in our body.
First, the most important function of fat is to store energy. Ingested food continues life, and the remaining nutrients are stored as glycogen in the liver and muscles, and finally stored in adipose tissue. In an emergency where energy is insufficient, fat is broken down into fatty acids and glycerol, which are supplied to the blood and used as energy.
Second, fat is a component of the cell membrane surrounding cells, which are the basic units of our body, and plays an important role in maintaining biological functions, such as helping to transport and absorb fat-soluble vitamins.
Third, it produces signaling substances such as hormones and growth factors. In particular, 'estrogen', a female hormone mainly produced in women's ovaries, is also produced in fat cells and adrenal glands. Therefore, when the body lacks fat, estrogen also decreases.
Visceral fat is located in the abdominal wall under the abdominal muscles, while subcutaneous fat is located under the skin. Visceral fat not only stores energy, but also produces hormones and signal transmitters, and is involved in tissue inflammatory responses. Subcutaneous fat refers to the abdominal fat that we commonly talk about, and it is a fuel tank that regulates heat and stores energy.
Therefore, it is a problem even if there is a lot of fat in our body, but a problem occurs when there is too little fat. In the case of women, if the fat is insufficient, the risk of infertility increases due to the decrease in estrogen, and amenorrhea, menstrual irregularity, osteoporosis, etc. may occur, so excessive diets should be avoided. Similarly, in men, sperm count and density decrease when body fat is insufficient.
As the saying goes, too much or too little is bad for everything. Therefore, the secret to health is to manage and maintain proper body fat, neither too much nor too little.
However, these days, when nutrition is high and exercise is low, few people worry about having too little body fat, and most people worry about too much. The optimal body fat percentage is 15-18% for adult males and 20-25% for adult females. ygb88kr@naver.com
*Author/Dr. Seongjae Hong
Director of Woongseon Clinic. Since its opening in 1990, it has been leading the fight against hair loss, baby face injections, intractable diseases and anti-aging using antioxidants, growth factors, and stem cells. His major publications include 'Adipose Stem Cells to Lose Belly Fat and Restore Youth', 'Treat Hair Loss 14 Times', 'Escape with 11 Medicines for Hair Loss', '100-Year-Old Health Secret That Will Make Even Qin Shi Huang Laugh', etc. .
